موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

كيف نفعل تمرين رياضي أفضل

حافظ على ضغط أصابعك لأسفل لتوليد المزيد من قوة تمرين رياضي. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بالضغط على السقوط 2 استخدم قضيب السحب للحصول على صندوق أقوى 3 قم بالجرح دون إجهاد عنقك 4 قم ببناء القوة والسرعة لمكبس البدلاء القوة - وبالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد إجراء سلسلة من عمليات الدفع ضروريًا أيضًا للحفاظ على الوظيفة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين أنابيب المقاومة لكبار السن

بينما تمدد الأنبوب ، تزداد المقاومة. Jupiterimages / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين العضلة ذات الرأسين مع تجعيد المطرقة 2 التدريبات ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس الدائمة دون أوزان 3 التدريبات الأساسية بنجي 4 هل تقلبات الكتف تجعل كتفيك أقوى؟ أنابيب مرنة أو عصابات هي شكل من أشكال المقاومة غير مكلفة وآمنة ويمكن نقلها بسهولة ، مما يجعلها بسيطة لتناسب نمط الحياة العليا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل حولا هولا يحرق الدهون في بطنك؟

يوفر Hooping مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك حرق الدهون - ولكن ليس دائمًا من بطنك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كمال الأجسام لبطن Jiggly 2 ما هي نسبة الأفوكادو هو الدهون؟ 3 أفضل تمارين لبطن البطن 4 هل يحطم الجسم الدهون إذا كنت لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية؟
إقرأ المزيد
رياضات

في أي عمر يبدأ الجمباز الأولمبي؟

للوصول إلى دائرة الضوء الأوليمبية ، يجب أن تبدأ لاعبة الجمباز التدريبات في سن الثانية أو الثالثة. سيري ستافورد / شمعي / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 تدريب أساسي للجيش الوزن مقابل ميبس بوز 2 حول وزن ملاك الريشة 3 كيف يمكن للمرأة أن تضغط على مقعد؟ 4 أفكار لتدريس دروس السباحة الجمباز هي رياضة يمكن أن يستمتع بها الأطفال بغض النظر عن العمر أو مستوى القدرة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل آلة يتحرك لتقليص حجم الذراعين والكتفين والعودة

التحلي بالصبر ، حيث قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع لإشعارك بأسلوب أكثر تناغمًا. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين تمرين في الجزء العلوي من الجسم للنساء ذوات البشرة السيئة Knees 2 أفضل تمرينات لـ Abs و Pecs بدون آلة 3 برامج تدريب الدمبل لكبار السن 4 أفضل آلات الوزن للون يمكن أن يوفر لك المظهر الجمالي الذي تريده - وهو جيد لصحتك أيضًا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أمثلة على تمارين القرفصاء

الطيات هي وسيلة راقصة باليه ممتعة لإدراج القرفصاء في برنامج التمرين. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1: قوة البدء في ممارسة تمارين القرفصاء بممارسة تمارين القرفصاء السفلية الضيقة التي تعمل على الذراع والساقين 3 هل تحرق القرفصاء الدهون في البطن؟ 4 القرفصاء أحادية الساق مع الفرقة اختطاف الورك واحدة من أفضل التدريبات للعمل الأرداف والعجول والفخذين هو القرفصاء.
إقرأ المزيد