اختر الصلصات المبنية على الطماطم للحصول على نكهة منخفضة السعرات الحرارية. John Foxx / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 بطيخ أثناء اتباع نظام غذائي 2 ماذا نأكل مع غواكامولي منخفض الكربوهيدرات؟ 3 طرق بسيطة لعمل بطاطا حلوة في نظامك الغذائي 4 أفكار للوجبات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات الأطعمة ذات الحمية الغذائية سيئة السمعة لكونها رطبة ومملة.
مصنوعة Kneeboards من المواد المزدهرة. Jupiterimages / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بالضغط على ركبتيك 2 قم برقبة اليوجا بوز 3 منصات حارس المرمى بأربطة التعادل للتزلج على الجليد 4 Sand a Longboard Kneeboarding هي رياضة مائية تتضمن الجلوس على ركبتيك على لوح أثناء التمسك بأحد حبل كقارب يسحبك عبر الماء.
يمكن أن تساعدك حصيرة اليوغا المطوية على التنفس مع بيلاتيس في قاع الحوض. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بتمارين التنفس السلحفاة 2 نصائح حول تقوية عضلات TVA لديك للحصول على محيط أصغر 3 تحكم في تنفسك أثناء صعود الدرج 4 استنشاق البطن أثناء الجري بيلاتيس ، مثل اليوغا وتاي تشي و qigong تستخدم تقنيات التنفس لتحسين إمدادات الأكسجين إلى خلايا الجسم وزيادة آثار التمارين البدنية.
مقالات ذات صلة 1 أمثلة للأنشطة الهوائية واللاهوائية 2 - التمدد للحصول على السموم وحمض اللبنيك من العضلات الحصول على توازن التدريب يقلل من خطر الإصابة ذات الصلة الخريف.
التحلي بالصبر ، حيث قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع لإشعارك بأسلوب أكثر تناغمًا. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين تمرين في الجزء العلوي من الجسم للنساء ذوات البشرة السيئة Knees 2 أفضل تمرينات لـ Abs و Pecs بدون آلة 3 برامج تدريب الدمبل لكبار السن 4 أفضل آلات الوزن للون يمكن أن يوفر لك المظهر الجمالي الذي تريده - وهو جيد لصحتك أيضًا.
ركض مع الأصدقاء لزيادة وقتك وللحماس. ديفيد دي لوسي / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 ما هو باسر للركض؟ 2 تخطي نفسك في سباق Dash 3 لمسافة 400 متر عند استخدام الحواجز العقلية عند الجري 4 ، اختر سباق نصف ماراثون للعداء للمرة الأولى ، ويرغب العديد من المتسابقين في تحسين وقت ميلهم.
