حافظ على ضغط أصابعك لأسفل لتوليد المزيد من قوة تمرين رياضي. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بالضغط على السقوط 2 استخدم قضيب السحب للحصول على صندوق أقوى 3 قم بالجرح دون إجهاد عنقك 4 قم ببناء القوة والسرعة لمكبس البدلاء القوة - وبالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد إجراء سلسلة من عمليات الدفع ضروريًا أيضًا للحفاظ على الوظيفة.
بينما تمدد الأنبوب ، تزداد المقاومة. Jupiterimages / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين العضلة ذات الرأسين مع تجعيد المطرقة 2 التدريبات ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس الدائمة دون أوزان 3 التدريبات الأساسية بنجي 4 هل تقلبات الكتف تجعل كتفيك أقوى؟ أنابيب مرنة أو عصابات هي شكل من أشكال المقاومة غير مكلفة وآمنة ويمكن نقلها بسهولة ، مما يجعلها بسيطة لتناسب نمط الحياة العليا.
يوفر Hooping مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك حرق الدهون - ولكن ليس دائمًا من بطنك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كمال الأجسام لبطن Jiggly 2 ما هي نسبة الأفوكادو هو الدهون؟ 3 أفضل تمارين لبطن البطن 4 هل يحطم الجسم الدهون إذا كنت لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية؟
للوصول إلى دائرة الضوء الأوليمبية ، يجب أن تبدأ لاعبة الجمباز التدريبات في سن الثانية أو الثالثة. سيري ستافورد / شمعي / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 تدريب أساسي للجيش الوزن مقابل ميبس بوز 2 حول وزن ملاك الريشة 3 كيف يمكن للمرأة أن تضغط على مقعد؟ 4 أفكار لتدريس دروس السباحة الجمباز هي رياضة يمكن أن يستمتع بها الأطفال بغض النظر عن العمر أو مستوى القدرة.
التحلي بالصبر ، حيث قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع لإشعارك بأسلوب أكثر تناغمًا. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين تمرين في الجزء العلوي من الجسم للنساء ذوات البشرة السيئة Knees 2 أفضل تمرينات لـ Abs و Pecs بدون آلة 3 برامج تدريب الدمبل لكبار السن 4 أفضل آلات الوزن للون يمكن أن يوفر لك المظهر الجمالي الذي تريده - وهو جيد لصحتك أيضًا.
الطيات هي وسيلة راقصة باليه ممتعة لإدراج القرفصاء في برنامج التمرين. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1: قوة البدء في ممارسة تمارين القرفصاء بممارسة تمارين القرفصاء السفلية الضيقة التي تعمل على الذراع والساقين 3 هل تحرق القرفصاء الدهون في البطن؟ 4 القرفصاء أحادية الساق مع الفرقة اختطاف الورك واحدة من أفضل التدريبات للعمل الأرداف والعجول والفخذين هو القرفصاء.
