تمارين الاستقرار تساعد على تعزيز القيمة المطلقة الخاصة بك. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استخدم تمدد لاتيني لتخفيف توتر عضلات الظهر 2 احصل على القيمة المطلقة عن طريق ممارسة الجرش ورفع الساقين 3 تمارين أسفل الظهر للباليه 4 تمارين لتسطيح المعدة دون الإضرار بظهورك كخطوة أسفل الظهر ، فهي أيضًا فعالة في تقوية عضلات البطن.
يمكن أن تؤدي ممارسة بمفردك ضد اللوحة الخلفية إلى عجائب لعبتك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بتحسين مهاراتك في التنس من خلال ممارستك وحدك 2 تحسين كرة تنس باستخدام جدار 3 احصل على ردود أفعال أسرع للكرة الطائرة 4 حافظ على الكرة داخل الخطوط في ملعب التنس العديد من لاعبي التنس المحترفين لديهم قصص حول ضرب جدار أو باب المرآب لساعات.
الطعنات يمكن أن تقوي عضلات الفخذ والورك. Jupiterimages / Creatas / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 ما هي فوائد الهوائية السائر الجانبية؟ 2 شد معدتك باستخدام الأوزان اليدوية 3 نغمة المنطقة أسفل عريضتك 4 تمرين الفخذ البسيط على الرغم من أن الناس المختلفين يخزنون الدهون الزائدة في أماكن مختلفة ، إلا أن الرجال عمومًا يميلون إلى زيادة الوزن الزائد حول بطونهم ، بينما تتراكم النساء عادة على الدهون الفخذين والوركين - هذا النوع الأخير من الدهون التي تعرف باسم adsaddlebags.
كل من الرجال والنساء تنتج هرمون الاستروجين. كوكب المشتري / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الفرق بين الجلوكوز والجالاكتوز؟ 2 آثار الاستروجين على خصوبة الرجال 3 الاستروجين والتخثر 4 دور الاستروجين في تكاثر الذكور نحن البشر تحت رحمة هرموناتنا.
نحت وتقوية عضلات البطن مع اليوغا محددة يطرح. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 موقع تمرين رياضي للرقبة وأزرار جانبية للركبة الجانبية 2 تمارين تطلق السلسلة الخلفية 3 الحصول على بعقب أكبر مع اليوغا 4 قم بتكوين خلفية خلفية للمبتدئين من المعروف أن اليوغا تعزز المرونة والاسترخاء ، لكن هل تعلم يمكن اليوغا أيضا بناء عضلات البطن الصخور الصلبة؟
قم بتمديد ساقيك بعد استخدام مرفق الذراع على مقعد الوزن لمنع عضلات ضيقة. العلامة التجارية X Pictures / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استخدم أوزان الكاحل للتحسن في كرة القدم 2 Tone the Legs & Butt بدون الجمنازيوم 3 احصل على عضلات ذات مظهر عضلي 4 قم بالتركيب على عضلات الفخذ الخاصة بك تأتي العديد من مقاعد الوزن مرفقة بمرفق رافعة يسمح لك ممارسة ساقيك.
