موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

عودة إلى الأعلى Hyperextensions لـ Abs

تمارين الاستقرار تساعد على تعزيز القيمة المطلقة الخاصة بك. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استخدم تمدد لاتيني لتخفيف توتر عضلات الظهر 2 احصل على القيمة المطلقة عن طريق ممارسة الجرش ورفع الساقين 3 تمارين أسفل الظهر للباليه 4 تمارين لتسطيح المعدة دون الإضرار بظهورك كخطوة أسفل الظهر ، فهي أيضًا فعالة في تقوية عضلات البطن.
إقرأ المزيد
رياضات

اللوح الخلفي الجدار التدريبات للتنس

يمكن أن تؤدي ممارسة بمفردك ضد اللوحة الخلفية إلى عجائب لعبتك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بتحسين مهاراتك في التنس من خلال ممارستك وحدك 2 تحسين كرة تنس باستخدام جدار 3 احصل على ردود أفعال أسرع للكرة الطائرة 4 حافظ على الكرة داخل الخطوط في ملعب التنس العديد من لاعبي التنس المحترفين لديهم قصص حول ضرب جدار أو باب المرآب لساعات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف تفقد الرعد الفخذين و Saddlebags

الطعنات يمكن أن تقوي عضلات الفخذ والورك. Jupiterimages / Creatas / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 ما هي فوائد الهوائية السائر الجانبية؟ 2 شد معدتك باستخدام الأوزان اليدوية 3 نغمة المنطقة أسفل عريضتك 4 تمرين الفخذ البسيط على الرغم من أن الناس المختلفين يخزنون الدهون الزائدة في أماكن مختلفة ، إلا أن الرجال عمومًا يميلون إلى زيادة الوزن الزائد حول بطونهم ، بينما تتراكم النساء عادة على الدهون الفخذين والوركين - هذا النوع الأخير من الدهون التي تعرف باسم adsaddlebags.
إقرأ المزيد
الصحة

ما الغدة التي يأتي من هرمون الاستروجين؟

كل من الرجال والنساء تنتج هرمون الاستروجين. كوكب المشتري / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الفرق بين الجلوكوز والجالاكتوز؟ 2 آثار الاستروجين على خصوبة الرجال 3 الاستروجين والتخثر 4 دور الاستروجين في تكاثر الذكور نحن البشر تحت رحمة هرموناتنا.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

اليوغا يشكل عبس

نحت وتقوية عضلات البطن مع اليوغا محددة يطرح. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 موقع تمرين رياضي للرقبة وأزرار جانبية للركبة الجانبية 2 تمارين تطلق السلسلة الخلفية 3 الحصول على بعقب أكبر مع اليوغا 4 قم بتكوين خلفية خلفية للمبتدئين من المعروف أن اليوغا تعزز المرونة والاسترخاء ، لكن هل تعلم يمكن اليوغا أيضا بناء عضلات البطن الصخور الصلبة؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية استخدام مقعد الوزن مع بكرات الساق

قم بتمديد ساقيك بعد استخدام مرفق الذراع على مقعد الوزن لمنع عضلات ضيقة. العلامة التجارية X Pictures / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استخدم أوزان الكاحل للتحسن في كرة القدم 2 Tone the Legs & Butt بدون الجمنازيوم 3 احصل على عضلات ذات مظهر عضلي 4 قم بالتركيب على عضلات الفخذ الخاصة بك تأتي العديد من مقاعد الوزن مرفقة بمرفق رافعة يسمح لك ممارسة ساقيك.
إقرأ المزيد